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孕妈大寒时节要知道的几件事

  大寒,是天气寒冷到极点的意思。作为寒热交替的节气点,极易发生疾病。为此,洛阳牡丹妇产医院特别提醒,处于孕期的准妈们大寒时节防疾病,需注意以下几点:

  饮食关键:温和进补

  大寒虽是冬补的最后机会,准妈却要注意温和进补,避免因为过食热量高、脂肪含量高且油腻的食物,导致“内火”旺盛。还是要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,保障饮食营养均衡。

  牡丹营养门诊开展了规范的围产营养群体健康教育、糖尿病一日门诊、个体化孕期营养评估指导、住院病区营养餐食谱制定等项目。对保胎、优生、孕期疾病防治的营养、养生指导有独到之处,有效减少孕期用药。

  运动关键:循序渐进

  准妈切勿因冬季寒冷就减少运动,可循序渐进地进行一些有氧运动,比如散步等,既运动了肢体,也加强了气血循环。天气晴朗时的10:00~15:00较适宜户外。

  牡丹妇产医院开展孕期瑜伽、孕期健身等多项服务,资深孕期瑜伽师和健身教练科学指导准妈孕期运动,为顺产打下基础的同时,产后康复更迅速。

  情志关键:心情舒畅

  暖身先暖心,心暖则身温。因此,准妈应保持心情舒畅,安心养胎,合理安排生活节奏,或者多参加活动,如弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,使体内的气血和顺,做到“正气存内,邪不可干”。

  牡丹妇产医院作为涧西区定点准妈妈课堂通过趣味宣教、手工互动等课程,在普及孕产养、新生儿保健知识的同时,丰富准妈孕期、产后生活。

  起居关键:居室通风

  准妈不能因为天气寒冷就整日紧闭门窗。室内空气不流通,其污染程度比室外严重,极易引发呼吸道疾病。所以,只要天气条件允许,准妈咪应注意常开门窗通风换气,保证居室空气清新,同时保持正常的生活规律。

  牡丹围产期保健门诊由多位副主任医师以上职称的产科专家坐诊,开展孕前优生咨询、孕期产检、美国GE-E10、E8高清四维彩超排畸检查、唐氏筛查等服务,为广大孕产妇提供优质高效的孕前、孕期及产褥期全程咨询指导。

  休息关键:早睡晚起

  冬季白昼渐短,黑夜逐长。在起居方面,准妈要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,同时要适当延长睡眠时间,充足的睡眠时间可以让准妈咪增强体质、提高机体抗寒能。

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