您好,欢迎来到洛阳牡丹妇产医院!
当前位置: 主页 > 产后康复 >

产后肚子回不去,当心腹直肌分离

  美国亚利桑那州32岁的女长跑运动员Stephanie在网上晒出自己产后的照片,她四肢纤长细瘦,突出的小肚子挂在身前显得十分违和。

  在生宝宝前Stephanie小腹平坦健美,因为怀孕后子宫逐渐变大,她的腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张,腹直肌分离也就出现了。

  01

  腹直肌分离的危害

  腹直肌分离是很多妈妈产后会遇到的问题,除了对体型的影响,腹直肌分离还有两个不能不说的危害:

  1、导致腰背痛:腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉就越弱,对腰背部的承托力就会越小,就越容易出现腰背痛的情况。

  牡丹盆底康复中心客户私教课前后对比

  2、导致脏器移位:腹直肌分离严重者有可能会引起便秘、漏尿、甚至疝气(小肠从腹壁突出到体外)。

  02

  腹直肌分离如何自检?

  仰卧,两腿弯曲。露出腹部,将食指和中指,垂直探入腹部,身体放松。然后抬起上身,逐渐增加手指,直到感觉到两侧腹肌向中间挤压手指。

  正常:2指以内(含2指)

  需改善:2~3指

  需就医:3指以上

  03

  如何改善腹直肌分离?

  1、科学的产后运动

  产后运动要循序渐进,不建议自己贸然进行无人指导的锻炼。在锻炼时,也要避免躯干弯曲和扭转的负重练习,因为这会使腹直肌分离的情况更加严重。

  产后恢复最佳时间

  黄金期 产后3个月内

  理想期 产后半年内

  有效期 产后一年内

  牡丹妇产医院盆底康复中心提供专业的产后康复运动课程,资深产后康复教练一对一授课,因人而异打造产后康复计划。通过科学运动有效改善腹直肌分离问题,还能增强盆底肌力,改善产后尿失禁等问题。

  牡丹盆底康复中心客户私教课前后对比

  2、产后尽早使用束腹带

  分娩完及时使用束腹带,可以帮助分离的腹肌聚拢。但如果如果已经隔了很久,束腹带的作用就不那么明显了。

  牡丹宝妈产后使用腹带,效果明显

  绑腹带不是勒肚子,专业的绑法是既不压迫内脏器官,又要起到承托和固定的效果,同时还要给胃留出空间,不影响产妈妈的进食量。以达到塑身美体、承托内脏、紧致骨盆、周塑曲线、支撑腰力的作用。

  牡丹宝妈对月子中心的腹带夸赞不已

  牡丹医疗级月子中心的小S同款印尼束腹带由亚麻制作、手工编织,根据每个产妇不同的体质、分娩方式、身型,采取不同的绑法;同时根据内脏恢复的不同阶段采用不同的缠绕方式及力度标准,由受过专业培训的护理人员进行操作。

  

浏览本篇文章的患者最终选择了

58%

患者选择

预约挂号

快速悉知病情,更快解决疑问

42%

患者选择

在线服务

快速悉知病情,更快解决疑问


快速免费预约
联系我们
咨询热线:0379-65169999
门诊时间:8:00-20:00 全年节假日不休
医院地址:洛阳市涧西区南昌路1号(牡丹广场)
乘车路线:市内乘8路、9路、12路、60路、63路、69路
牡丹广场下车即到
龙岩妇科医院 龙岩四维彩超检查 洛阳妇产科医院 洛阳四维彩超检查 洛阳眼科医院
[email protected]洛阳牡丹妇产医院版权所有。本站部分图片来源与网路。如涉及版权,可发送邮件联系删除。

豫公网安备 41030502000120号